お疲れ様です、現場監督のハリまるです。
今日もワークマンのカーゴパンツを履いて、現場の足場を駆け回ってきました。
職人さんたちの作業着を見ていると、「動きやすさ」と「耐久性」がいかに重要か、毎日勉強になります。
さて、これからジムに通おうと決意したあなた。
入会届を書くペンを持つ手が震えるほど、ある一つの「悩み」に支配されていませんか？
「ジムに着ていく服がない…」
「ガチ勢のマッチョたちの中で、ユニクロなんて着てたら笑われるんじゃないか？」
「いきなりナイキやアディダスの全身コーデを揃えるのは、財布が痛いし、形から入ってると思われたくない」
その気持ち、痛いほどわかります。
私も体重98kgで初めてジムに入会した時、鏡に映る自分のダルダルな体を見て、「こんな体でピチピチのウェアを着たら、完全に晒し者だ」と被害妄想に陥り、スポーツショップの前を行ったり来たりしていました。
しかし、断言します。
ジム初心者に、高いブランドウェアは不要です。
現場を知り尽くした私から言わせれば、身近にある「ユニクロ」と「ワークマン」こそが、最強のトレーニングウェアです。
この記事では、コスパと機能を両立させ、誰にもナメられず、かつ快適に筋トレをするための「服装の正解」を、靴下や下着に至るまで徹底的に解説します。
この記事でわかること
- 「誰も見ていない」は本当か？ジムにおける自意識過剰の捨て方
- 現場監督が保証する「ワークマン・ユニクロ」の具体的な神アイテム
- 意外と知らない「シューズ」と「パンツ（下着）」の選び方で筋トレ効果が変わる理由
初心者が陥る「自意識過剰」の罠！ジムで誰もあなたの服を見ていない理由
まず最初に、あなたの心のハードルを破壊しておきましょう。
「ダサいと思われたくない」という恐怖心ですが、これは99%が取り越し苦労です。
ジムという空間の特殊性を理解すれば、恐怖は消えます。
マッチョは自分の筋肉しか見ていない（鏡の中の自分に夢中）
ジムに行くとわかりますが、本気でトレーニングしている人（いわゆるガチ勢）ほど、インターバル中は鏡の中の自分を見つめています。
彼らはナルシストなわけではなく、「筋肉の収縮」や「フォームの正確さ」を確認することに命をかけているのです。
彼らの視界に入っているのは「自分」と「ダンベル」だけ。
あなたが中学のジャージを着ていようが、最新のナイキを着ていようが、彼らにとっては背景の一部（壁紙）にすぎません。
自意識過剰になるだけエネルギーの無駄です。
「ダサい」と思われるのは服ではなく「清潔感」の欠如
唯一、周囲から冷ややかな目で見られるとしたら、それは「服のブランド」ではなく「清潔感」と「マナー」です。
どんなに高いウェアを着ていても、以下のような状態ならアウトです。
- 生乾きの雑巾のような臭いがする
- 首元がヨレヨレで黄ばんでいる
- サイズが合っておらず、下着が見えそうになっている
逆に言えば、無地の安いTシャツでも、洗濯が行き届いていてサイズ感が合っていれば、誰も「ダサい」とは思いません。
ジムはファッションショーではなく、己を磨く「道場」であり「現場」ですから。
【体験談】元98kgの私が「芋ジャージ」でジムに行った時の話
実を言うと、私が最初にジムに行った時は、クローゼットの奥から引っ張り出した「毛玉だらけのジャージ」でした。
受付を通る時は心臓がバクバクしましたが、いざトレーニングエリアに入ると、誰も私になんて興味を示しませんでした。
むしろ、必死に汗をかいて走っていると、隣のムキムキのおじさんが「いい汗かいてるね！」と会釈してくれたくらいです。
「誰も俺のことなんか見てない。見ているのは『頑張っている姿』だけだ」
この事実に気づいた瞬間、私のジムライフは一気に気楽なものになりました。
現場監督が断言！筋トレウェアに「ユニクロ」と「ワークマン」を推す理由
「じゃあ何を着ればいいの？」という問いに対して、私は迷わず「ユニクロ」と「ワークマン」を推します。
特にワークマンは、建設業界で培われたノウハウが詰まっており、筋トレとの相性が抜群です。
機能性が建設現場レベル！ワークマンの「冷感・速乾」はガチ
私たち現場監督や職人が愛用するワークマン。
最近は「ワークマンプラス」などでカジュアル路線も強いですが、その本質は「過酷な環境に耐える機能性」です。
真夏の炎天下、鉄骨の上で作業するための「吸汗速乾」「接触冷感」「耐久性」。
これらは、ジムでのハードなトレーニングにもそのまま応用できます。
特に以下のシリーズは神です。
- Find-Out（ファインドアウト）：スポーツ特化ライン。Tシャツが580円〜980円で買えます。
- 冷感コンプレッションインナー：汗を吸ってすぐに乾くので、汗冷えしません。
生地が丈夫なので、バーベルを背負っても破れにくいのもポイントです。
ナイキのTシャツ1枚の値段で、ワークマンなら全身コーデが揃います。
ユニクロの「スポーツユーティリティウェア」はコスパの化け物
一方、ユニクロも負けていません。
特に「ドライEX」シリーズは、プロのアスリートも愛用するほどのクオリティです。
デザインが極めてシンプルでロゴの主張がないため、「どこのブランド着てるの？」と値踏みされることもありません。
「無印良品」的なミニマリズムが好きな人には最適です。
「ユニクロで全身揃えて、浮いたお金をプロテインと鶏むね肉に回す」
これが、賢い社会人トレーニーの戦略です。
高いブランドウェアは「体が出来上がってから」のご褒美でいい
最初から1枚5,000円もするアンダーアーマーやゴールドジムのウェアを買う必要はありません。
筋トレを続ければ、必ず体型が変わります。
今買った服は、半年後にはブカブカになって着られなくなる可能性が高いのです（これは嬉しい悲鳴ですが）。
ブランドウェアは、目標体重をクリアした時、あるいはベンチプレスで目標重量を挙げた時の「自分へのご褒美」として取っておきましょう。
その方がモチベーションも続きます。
【部位別・完全版】失敗しない選び方の鉄則（トップス・ボトムス）
ブランドは何でも良いですが、「素材」と「形状」選びだけは間違えてはいけません。
ここをミスると、不快感でトレーニングに集中できなくなります。
トップス：綿100%は避けろ！ポリエステル混合の「伸縮性」が命
普段着のTシャツ（綿100%）でジムに行くのはお勧めしません。
綿は肌触りが良いですが、一度濡れると乾きにくい性質があります。
汗を含んで重くなったTシャツが体にベチャッと張り付く不快感は、雨の日の現場作業と同じくらいストレスです。
必ずタグを見て、「ポリエステル」が含まれている化繊素材（ドライ素材）を選んでください。
サラッとしていて動きやすく、汗冷えも防げます。
【サイズ感の注意】
初心者は「オーバーサイズ」より「ジャストサイズ」がお勧めです。
あまりにダボダボだと、マシンの可動部に服が挟まるリスクがあります。
現場でも「服の巻き込み事故」はご法度です。
ボトムス：膝上の短パンか、ジョガーパンツか？（太ももの太さで選ぶ）
ボトムスは、動きやすさ（特にしゃがみやすさ）を最優先してください。
- ハーフパンツ：膝に引っかからないので、スクワットがやりやすい。初心者は膝上丈がお勧め（膝下だと動きにくく、短足に見えがち）。すね毛が気になる人は、下に「スポーツタイツ」を履けば解決です。
- ジョガーパンツ：足首が絞られている長ズボン。冬場や、足を露出したくない人にお勧め。必ず「ストレッチ素材」を選んでください。伸びない素材でスクワットをすると、お尻が破れます（経験談）。
個人的には、最初は「ユニクロのウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ」一本でオールシーズンいけます。
意外と盲点！「シューズ」「下着」「靴下」こそ投資すべき理由
Tシャツは安物でいいですが、足元と下着には少しだけこだわってください。
ここがトレーニングの質（パフォーマンス）を左右します。
シューズ：ランニングシューズはNG？底が平らな靴が良い理由
ここが一番の盲点であり、初心者がやりがちなミスです。
「運動靴なら何でもいいだろ」と、クッション性の高いフカフカのランニングシューズを履いていませんか？
実は、スクワットやデッドリフトなどの筋トレにおいて、厚底のクッションは敵です。
足元がフカフカしていると、重いものを持った時にバランスが取れず、力が逃げてしまいます。
最悪の場合、足首をグネります。
筋トレにお勧めなのは、コンバースやバンズのような「底が平らで硬い靴」です。
実は、ワークマンの作業靴「建さんII（たてさん）」や「健さん作業靴」をジムシューズとして愛用するマニアも多いです。
価格は驚異の680円〜。
現場で培われた「地面を掴むグリップ力」は、ジムの床でも最強です。
下着（パンツ）：トランクスは卒業しろ！ボクサーパンツ一択
男性諸君、まさかトランクスでジムに行こうとしていませんか？
トランクスは通気性が良いですが、ホールド力がありません。
激しく動くと「あそこ」が暴れて集中できませんし、最悪の場合、隙間から見えてしまうリスクもあります。
ジムでは必ず、フィット感のある「ボクサーパンツ」を履きましょう。
ユニクロの「エアリズムボクサーブリーフ」なら蒸れも防げて快適です。
靴下：5本指ソックスが最強のパフォーマンスを生む
これも現場監督の知恵ですが、靴下は「5本指ソックス」が最強です。
足の指が独立して動かせるため、地面をグッと掴む感覚が鋭くなります。
踏ん張りが効くと、スクワットの挙上重量が変わります。
見た目は少しおじさん臭いかもしれませんが、シューズの中に隠れるので問題ありません。
【体験談】フカフカの靴でスクワットをして死にかけた日
筋トレを始めたばかりの頃、私は家にあった高価なランニングシューズでジムに行きました。
「高い靴だから性能もいいはず」と思い込み、バーベルを担いでスクワットを開始。
しかし、しゃがみ込んだ瞬間、靴のクッションがグニャリと沈み込み、バランスを崩して後ろに転倒しかけました。
セーフティーバーのおかげで助かりましたが、冷や汗が止まりませんでした。
翌日、すぐに靴底の薄いフットサルシューズ（底が平ら）を買いに走りました。
「走るための靴」と「踏ん張るための靴」は、設計思想が全く違うのだと痛感した出来事です。
臭い対策はマナー！化繊ウェアの「スメハラ」を防ぐ洗濯術
最後に、服装選びと同じくらい重要な「ニオイ」の話をします。
ポリエステルなどの化繊素材は、乾きやすい反面、皮脂汚れが残りやすく「雑巾のような生乾き臭」が発生しやすい弱点があります。
自分では気づきにくいですが、周りにとっては地獄です（スメルハラスメント）。
普通の洗剤だけでは落ちない？「酸素系漂白剤」を使え
もしウェアから嫌なニオイが取れない場合は、通常の洗濯に加えて「酸素系漂白剤（ワイドハイターやオキシクリーン）」を使いましょう。
40〜50度のお湯に漬け置きしてから洗うと、蓄積された皮脂汚れとニオイ菌が死滅します。
「清潔感のあるウェア」とは、新品の服のことではなく、「臭わない服」のことです。
これは、大人の男のエチケットとして徹底しましょう。
モチベーションを爆上げする「形から入る」戦略の是非
基本は安物でOKと言いましたが、あえて「形から入る」ことで退路を断つ戦略もあります。
私も停滞期にはこの手を使います。
あえて「ワンサイズ小さめ」を買って自分を追い込む荒療治
「痩せたら着よう」ではなく、「今着て、パツパツの自分を鏡で直視する」のです。
お腹周りが苦しいウェアを着ていると、ジムにいる間中、「早くこの腹をなんとかしなければ」という強烈なプレッシャーがかかります。
ドMな思考ですが、これが意外と効きます。
ワークマンなら数百円でこの実験ができます。
まとめ：ウェアは「戦闘服」。安く賢く揃えて、ジムという戦場へ向かえ！
ジムの服装選びに、絶対の正解はありません。
しかし、不正解（綿100%、トランクス、ランニングシューズでのスクワット）はあります。
最初はユニクロやワークマンで、機能的かつシンプルなものを揃えてください。
総額5,000円もあれば、シューズを含めても十分すぎる装備が整います。
そして、浮いたお金で良質なプロテインとサプリメントを買いましょう。
一番かっこいいのは、高い服を着ている人ではなく、「安い服を着ていても、体が仕上がっている人」です。
筋肉こそが最高のファッション。
