「筋トレ中に音楽を聴くと集中力が上がるって聞くけど、どんな曲を選べばいいのかな…」と悩んでいる方も多いでしょう。自分に合った音楽を見つけるのは意外と難しいものです。特に、筋トレに合う音楽を探している方にとって、その選択肢は無限に広がっています。
筋トレに合う音楽を選ぶ際には、テンポやリズムが重要です。適切な音楽は、トレーニングの効果を高め、モチベーションを維持するのに役立ちます。そこで、この記事では、人気の洋楽を中心に、筋トレに最適な音楽を厳選してご紹介します。これらの曲を聴くことで、トレーニングがより楽しく、効果的になるでしょう。
この記事では、筋トレをより楽しみたい方に向けて、
- 筋トレに合う音楽の選び方
- 人気の洋楽8選
- 音楽がトレーニングに与える影響
上記について、筆者の経験を交えながら解説しています。
筋トレ中に聴きたい音楽の選び方
筋トレ中に聴きたい音楽を選ぶ際には、モチベーションを高めることができる曲を選ぶことが大切です。音楽のリズムやメロディーがトレーニングのテンポに合うことで、より効果的に筋トレを行うことができます。特に、自分が好きなアーティストや曲を選ぶことで、トレーニングが楽しくなり、継続するモチベーションもアップします。
音楽が持つ力は非常に大きく、特に筋トレのような反復運動にはぴったりです。リズムに合わせて体を動かすことで、自然と集中力が高まり、疲れを感じにくくなるという効果も期待できます。また、アップテンポの曲は気分を高揚させ、より高いパフォーマンスを引き出すことが可能です。
例えば、ボン・ジョヴィの「It’s My Life」やQUEENの「We Will Rock You」などは、力強いビートとエネルギッシュなメロディーが特徴で、多くのトレーニーに支持されています。以下で詳しく解説していきます。
音楽でモチベーションを上げるコツ
音楽でモチベーションを上げるコツとしては、まず自分の「テンションが上がる曲」を見つけることが重要です。筋トレ中に聴く音楽は、リズムが一定でテンポの速いものが適しています。
これにより、運動のペースを保ちやすくなり、モチベーションが向上します。例えば、ボン・ジョヴィの「It’s My Life」やQUEENの「We Will Rock You」などの洋楽は、エネルギッシュな気分を引き出してくれるでしょう。
また、邦楽ならONE OK ROCKの「完全感覚Dreamer」が人気です。さらに、プレイリストを作成する際は、自分の好きなジャンルやアーティストを組み合わせて、気分に合わせた選曲ができるようにしておくと良いでしょう。
筋トレの前に、聴く曲をあらかじめ決めておくことで、トレーニングへの集中力も高まります。音楽はただのBGMではなく、あなたのトレーニングをサポートする大切なパートナーです。
洋楽と邦楽、どちらが筋トレに合う？
洋楽と邦楽、どちらが筋トレに合うかは個人の好みによりますが、どちらも筋トレの「モチベーション」を上げるのに役立ちます。洋楽はリズムが強調されたビートが多く、エネルギッシュな曲が多いのが特徴です。
例えば、ボン・ジョヴィの「It’s My Life」やQUEENの「We Will Rock You」は、テンションを上げるのに最適です。一方、邦楽は歌詞が理解しやすく、感情移入しやすい点が魅力です。
ONE OK ROCKの「完全感覚Dreamer」やKing Gnuの「飛行艇」は、心に響くメロディーと歌詞で力を与えてくれます。選ぶ際には、自分がどのようなテンポやメッセージに反応するかを考慮すると良いでしょう。音楽の選択がトレーニングの効果を高め、より充実した時間を過ごす手助けとなるでしょう。
筋トレにおすすめの洋楽ランキング
筋トレにおすすめの洋楽ランキングでは、トレーニングの効果を高め、モチベーションを維持するために最適な曲を紹介します。音楽は筋トレのパフォーマンスを向上させる重要な要素であり、リズムやテンポに合わせて体を動かすことで、より効果的なトレーニングが期待できます。特に洋楽は、アップテンポでエネルギッシュな曲が多く、気分を高揚させてくれます。
例えば、ボン・ジョヴィの「It’s My Life」やQUEENの「We Will Rock You」は、力強いビートと歌詞が特徴で、トレーニング中のやる気を引き出してくれます。また、エド・シーランの「Shape of You」やSurvivorの「Eye of the Tiger」は、リズミカルなメロディーが筋トレのリズムをサポートします。これらの曲は、筋トレ中のモチベーションを高めるために選ばれたものです。
以下で詳しく解説していきます。
1位:It’sMyLife/ボン・ジョヴィ
It’s My Lifeは、ボン・ジョヴィの代表曲であり、筋トレ中に聴く音楽として非常に人気があります。この曲は、力強いリズムと「自分の人生を生きる」というメッセージが特徴で、トレーニング中のモチベーションを高める効果があります。
イントロからエネルギッシュなサウンドが広がり、リスナーを奮い立たせる力があります。特にサビの部分は、繰り返されることで自然と体を動かしたくなる衝動を引き起こします。
筋トレの際には、心拍数を上げるためにテンポの速い曲が推奨されますが、It’s My Lifeはその条件にぴったりです。また、歌詞の内容が自己肯定感を高めるため、筋トレを続けるモチベーションを維持するのにも役立ちます。
このように、It’s My Lifeは筋トレのパートナーとして最適な一曲と言えるでしょう。
2位:WeWillRockYou/QUEEN
2位にランクインした「We Will Rock You」は、QUEENの代表曲の一つで、筋トレ時におすすめの洋楽です。この曲は、力強いビートとシンプルなリズムが特徴で、トレーニング中のモチベーションを高める効果があります。
特に、サビの部分での一体感は、筋トレの「集中力」を向上させる要素となります。QUEENの楽曲は、幅広い世代に親しまれており、特に「We Will Rock You」は、スポーツイベントでもよく使用されるため、筋トレの場面でも自然にフィットします。
また、この曲の「テンポ」は、筋トレのリズムを一定に保つのに役立ちます。洋楽の中でも特にエネルギッシュな曲として、多くの人に支持されている理由は、こうした「音楽の持つ力」によるものです。
3位:ShapeofYou/エド・シーラン
エド・シーランの「Shape of You」は、筋トレ中に聴くのに最適な曲の一つです。この曲は、軽快なビートとキャッチーなメロディーが特徴で、トレーニングのリズムを自然にサポートします。
特に「サウンド」が耳に心地よく、長時間の筋トレでも飽きることなくモチベーションを維持できます。さらに、エド・シーランの「歌声」は聴く人を引き込み、運動の疲れを忘れさせてくれます。
筋トレの合間にこの曲を聴くことで、次のセットへの活力を得られるでしょう。洋楽の中でも「Shape of You」は、多くのフィットネス愛好者に支持されており、その人気は衰えることがありません。ぜひプレイリストに加えて、トレーニングの質を向上させてください。
4位:EyeoftheTiger/Survivor
「Eye of the Tiger」は、Survivorが1982年にリリースした名曲で、映画「ロッキー3」のテーマソングとして広く知られています。この曲は、力強いリズムと印象的なギターリフが特徴で、筋トレ中に聴くことでモチベーションを大いに高める効果があります。
特に「筋トレ」の際にテンションを上げたいときにぴったりです。アップテンポなビートと力強い歌詞が、トレーニングの最後の一押しをサポートしてくれます。
多くのアスリートやフィットネス愛好者にとって、この曲は「勝利」や「挑戦」を象徴する存在となっています。邦楽と洋楽どちらも取り入れることで、プレイリストに多様性を加え、トレーニングの質を向上させることができます。
5位:Wings/LittleMix
Wingsは、Little Mixによる「エネルギッシュ」な楽曲で、特に「筋トレ」に最適です。この曲は、力強いビートとポジティブな歌詞で、トレーニング中の「モチベーション」を高めてくれます。
Little Mixのメンバーは、個々の「ボーカル」が際立っており、彼女たちの「ハーモニー」は聴く人を「引き込む」力があります。Wingsは、特に「有酸素運動」や「ウェイトトレーニング」に取り組む際に、リズムに合わせて動くことで運動の「効果」を最大限に引き出せるでしょう。
さらに、リズミカルな展開が疲れを忘れさせ、トレーニングを楽しく続ける助けとなります。日本国内でも多くのフィットネス愛好者に支持されているこの曲は、プレイリストに加えることで日々の「ワークアウト」をより充実させることができるでしょう。
6位:WaitingForLove/アヴィーチー
アヴィーチーの「Waiting For Love」は、筋トレ中のモチベーションを高めるのにぴったりな「曲」です。この楽曲は、エネルギッシュなビートと感情豊かなメロディーが特徴で、特にランニングやサーキットトレーニングに最適です。
アップテンポなリズムが心拍数を上げ、自然と体を動かしたくなるような気持ちにさせてくれます。また、アヴィーチーの音楽は世界中で愛されており、その普遍的な魅力がトレーニングのパフォーマンス向上にも一役買っています。
「Waiting For Love」は、リリース当初から多くのリスナーに支持されており、筋トレ用のプレイリストに加えることで、日々のトレーニングがより充実したものになるでしょう。
7位:WatchMe/JadenSmith
7位にランクインした「Watch Me」は、Jaden Smithが手掛けたエネルギッシュな「曲」です。彼の独特なスタイルとリズム感が際立ち、特に「筋トレ」中のモチベーションを高めるのにぴったりです。
Jaden Smithは、俳優としても知られていますが、その音楽センスも侮れません。彼の楽曲は、リズムが心地よく、テンポも適度であるため、運動中のテンションを維持するのに最適です。
「Watch Me」は、ビートが効いており、リズムに乗ってトレーニングを続けることができます。特に、ハードな「筋トレ」セッションの後半での疲労感を乗り越えるための一助となるでしょう。
この「曲」をプレイリストに加えることで、トレーニングの質が向上すること間違いありません。
8位:Change/ONEOKROCK
8位:Change/ONEOKROCKは、筋トレ中に聴くことで「モチベーション」を高めるのに最適な曲の一つです。ONE OK ROCKの楽曲はエネルギッシュで、特に「Change」はそのタイトル通り、変化を求める心を刺激します。
この曲を聴きながらトレーニングをすることで、心の中で新たな「挑戦」への意欲が湧き上がること間違いありません。リズミカルなビートと力強い歌詞が、筋トレ中の「集中力」をサポートし、より効果的なトレーニングを実現します。
邦楽の中でも、ONE OK ROCKの楽曲は特に若者に人気があり、幅広い世代に支持されています。「Change」はその象徴的な存在で、聴く人に新たな一歩を踏み出す勇気を与えてくれるでしょう。
筋トレにおすすめの邦楽ランキング
筋トレにおすすめの邦楽ランキングでは、エネルギッシュで心を奮い立たせる楽曲を紹介します。邦楽は日本語の歌詞が理解しやすく、感情移入しやすいため、モチベーションを高めるのに最適です。筋トレ中に聴くことで、自然と力が入ったり、集中力が増したりする効果が期待できます。
邦楽は、リズムやテンポが筋トレと相性が良いものが多く、トレーニングを楽しくする要素が詰まっています。特に、アップテンポで力強いメロディーの曲は、筋トレの負荷を乗り越える際の心強い味方となるでしょう。また、邦楽の歌詞には前向きなメッセージが込められていることが多く、心の支えとなることもあります。
例えば、ONE OK ROCKの「完全感覚Dreamer」は、力強いメロディーと歌詞が特徴で、筋トレ中の活力を引き出してくれます。King Gnuの「飛行艇」は、独特のリズムが筋トレのリズムを取りやすくし、トレーニングを楽しくします。Superflyの「タマシイレボリューション」は、エネルギッシュなサウンドで、筋トレの集中力を高めてくれるでしょう。以下で詳しく解説していきます。
1位:完全感覚Dreamer/ONEOKROCK
完全感覚Dreamerは、ONE OK ROCKの代表曲であり、筋トレ中のモチベーションを高めるのに最適です。この曲は、力強いメロディと熱い歌詞が特徴で、特に「限界を超える」意志を奮い立たせてくれます。
邦楽の中でも、エネルギッシュなサウンドが特徴的で、リズムに合わせてトレーニングを行うことで、自然と集中力も増します。筋トレにおいては、音楽の選び方が重要で、完全感覚Dreamerのようなアップテンポの曲は、テンションを上げるのに効果的です。
特に、サビの部分では、自分を奮い立たせる力がみなぎり、より高いパフォーマンスを引き出すことができます。ONE OK ROCKの楽曲は、若者を中心に人気があり、その勢いあるサウンドは筋トレのパートナーとして最適です。
2位:飛行艇/KingGnu
飛行艇は、KingGnuの楽曲の中でも特にエネルギッシュで、「筋トレ」に最適な曲として人気があります。この曲は、力強いビートと独特なメロディラインが特徴で、トレーニング中のモチベーションを高めるのにぴったりです。
歌詞には挑戦や前進といったテーマが込められており、筋トレのような自己成長を目指すシーンにぴったり。リズムに合わせてトレーニングを行うことで、より効果的な運動が期待できるでしょう。
KingGnuの「飛行艇」は、邦楽の中でも特に力強いメッセージ性を持ち、リスナーの心を奮い立たせます。筋トレの際にこの曲を選ぶことで、気分を高揚させ、トレーニングの効果を最大限に引き出すことが可能です。
邦楽の中で「飛行艇」を取り入れることで、音楽の力を借りて、より充実した筋トレタイムを実現しましょう。
3位:タマシイレボリューション/Superfly
タマシイレボリューション/Superflyは、筋トレ時に聴く邦楽としておすすめの一曲です。この曲は、力強いボーカルとアップテンポなリズムが特徴で、トレーニング中のモチベーションを高める効果があります。
特に「筋トレ」中の集中力を維持しつつ、エネルギッシュな気分を持続させたいときにぴったりです。Superflyの音楽は、聴く人に前向きなエネルギーを与えるため、日々のトレーニングに取り入れることで、より効果的な「筋トレ」を実現できます。
邦楽の中でも、特にこの曲はリズム感が良く、リフトアップやランニングなどの運動に合わせやすいため、プレイリストに加えておくと便利です。音楽を活用することで、単調になりがちなトレーニングも楽しく続けられるでしょう。
筋トレ用BGMの効果的な活用法
筋トレ用BGMの効果的な活用法について考えてみましょう。音楽はトレーニングのパフォーマンスを向上させるだけでなく、モチベーションを高める重要な要素です。適切なBGMを選ぶことで、筋トレの効率を劇的にアップさせることができます。
音楽はリズムやテンポによって、体の動きや心拍数に影響を与えます。特にアップテンポな曲は、エネルギーを引き出し、運動の持続力を高める効果があります。また、好きな曲を聴くことで、気分が高揚し、トレーニングが楽しく感じられるでしょう。こうした理由から、BGMの選び方は筋トレの成果に大きく関わります。
例えば、リズムが一定でテンポの速い曲をプレイリストに加えると、トレーニングのペースを維持しやすくなります。具体的には、ボン・ジョヴィの「It’s My Life」やQUEENの「We Will Rock You」などが効果的です。以下で詳しく解説していきます。
音楽を使ったトレーニングのメリット
音楽を使ったトレーニングには、さまざまな「メリット」があります。まず、音楽は「モチベーション」を高める効果があり、特にアップテンポな曲は「筋トレ」のやる気を引き出します。
リズムに合わせて動くことで、トレーニングの「効率」も向上しやすくなります。また、音楽は「疲労感」を軽減し、長時間のトレーニングでも「集中力」を維持する手助けをします。
さらに、好きな曲を聴くことで「ストレス」解消にもつながり、心身ともにリフレッシュできます。音楽は「テンポ」や「ビート」によって、トレーニングの「ペース」を調整することも可能です。
これにより、無理なく継続的にトレーニングを行えるでしょう。音楽を賢く活用することで、トレーニングの質を向上させることができます。
プレイリストの作り方とおすすめアプリ
プレイリストを作成する際には、まず「筋トレ」に最適な曲を選ぶことが大切です。テンポやリズムの良い曲を選ぶと、自然にモチベーションが上がります。
おすすめのアプリとしては、SpotifyやApple Musicがあります。これらのアプリでは、既存のプレイリストを利用できるだけでなく、自分の好きな曲を集めてオリジナルのプレイリストを作ることができます。
さらに、アプリ内の「おすすめ機能」を活用すると、新しい曲との出会いが広がります。プレイリストを作る際は、ウォームアップからクールダウンまでの流れを考慮して曲を配置すると、より効果的です。
例えば、アップテンポの曲で始めて、徐々にスローテンポの曲に移行することで、トレーニングのリズムを整えやすくなります。
筋トレと音楽に関するよくある質問
筋トレと音楽に関するよくある質問は、トレーニングを効果的に行うために欠かせない情報です。音楽が筋トレに与える影響や、どのような音楽が最適なのかを知ることで、トレーニングの質を向上させることができます。音楽の選び方や聴き方を工夫することで、集中力を高めたり、モチベーションを持続させることが可能です。
音楽を聴きながら筋トレをすることで、リズムに乗って動きやすくなったり、疲れを感じにくくなる効果があります。また、好きな曲を聴くことで気分が高揚し、トレーニングに対するやる気がアップすることもあります。ただし、音楽の選び方によっては集中力が散漫になることもあるため、選曲には注意が必要です。
例えば、テンポが速くリズミカルな曲は、筋トレの動きをサポートしやすいです。逆に、スローな曲はリラックス効果があるため、クールダウン時に適しています。以下で詳しく解説していきます。
筋トレ中に音楽を聴くと集中力はどうなる？
筋トレ中に音楽を聴くことは、「集中力」に対してさまざまな影響を与えることが研究で示されています。音楽は「モチベーション」を高める効果があり、特にアップテンポの曲は運動のパフォーマンスを向上させることがあります。
ただし、選曲によっては逆に集中を妨げることもあるため、自分に合った曲を選ぶことが重要です。洋楽や邦楽のどちらが良いかは個人の好みによりますが、リズムやテンポが運動に合っているかどうかがポイントです。
音楽を聴くことで気分が高揚し、筋トレが楽しくなる反面、あまりにも歌詞に意識が向きすぎるとフォームが乱れることもあるため、インストゥルメンタルの曲を選ぶのも一つの手です。音楽をうまく活用することで、筋トレの効率を上げることができます。
おすすめの音楽ジャンルは？
おすすめの音楽ジャンルとして、筋トレ中に聴く音楽は「エレクトロニカ」や「ロック」が特に人気です。エレクトロニカはテンポが速く、リズムが一定であるため、トレーニングのペースを維持しやすいのが特徴です。
一方、ロックは力強いビートとエネルギッシュなメロディーが特徴で、モチベーションを高める効果があります。特に、QUEENやONE OK ROCKのようなアーティストの曲は、リフレインが耳に残りやすく、集中力を高める助けになります。
また、ヒップホップもリズムが強調されており、筋トレのリズムに合わせやすいジャンルです。これらの音楽ジャンルは、個々の好みやトレーニングの目的に応じて選ぶと良いでしょう。音楽の力を借りて、より効果的な筋トレを楽しんでください。
音楽のテンポはどれくらいが理想？
音楽のテンポは筋トレの効果を高めるために重要な要素です。理想的なテンポは、トレーニングの種類や目的によって異なりますが、一般的には「BPM（ビート・パー・ミニット）」が120〜140の曲が適しています。
このテンポは心拍数を上げ、エネルギッシュな気分を維持するのに役立ちます。例えば、ボン・ジョヴィの「It’s My Life」やQUEENの「We Will Rock You」は、テンポが速く、モチベーションを高めるのにぴったりです。
テンポが速すぎると逆に疲れやすくなるため、自分のペースに合った曲を選ぶことが大切です。筋トレの際には、テンポが合った音楽を選ぶことで、集中力を維持し、トレーニングの質を向上させることができます。音楽のテンポを活用して、より効率的な筋トレを楽しんでください。
まとめ：筋トレに合う音楽の選び方
今回は、筋トレをより楽しくしたい方に向けて、
- 筋トレに合う音楽の選び方
- 人気の洋楽を使ったトレーニング
- 音楽がもたらすモチベーション効果
上記について、筆者の経験を交えながらお話してきました。
音楽はトレーニングの効果を高める重要な要素です。リズムに合わせて体を動かすことで、運動のパフォーマンスが向上し、飽きずに続けられるという利点があります。多くの方が音楽を聴きながらトレーニングすることで、より集中しやすくなると感じているでしょう。
あなたもお気に入りの音楽を見つけて、トレーニングをさらに充実させてみませんか。音楽によって得られる高揚感は、あなたの努力を後押ししてくれるはずです。
これまでのあなたの努力は、確実に成果を生み出しています。音楽を取り入れることで、その成果をさらに引き上げることができるでしょう。
未来は明るく、あなたのトレーニングの可能性は無限です。音楽と共に新たな目標に向けて進んでいきましょう。
