自宅トレの質は“土台”で決まる！トレーニングマットおすすめ比較｜最高の集中環境を手に入れろ

「ダンベルを床に置くたび、傷つかないかヒヤヒヤする…」
「マンションだから、トレーニング中の振動や音が下の階に響いていないか心配…」
「ヨガマットで代用してるけど、汗で滑るし、なんだか安定しない…」

その一瞬の不安や不快感が、あなたの集中力を奪い、トレーニングの質を下げているとしたら、それは非常にもったいないことです。

あなたがダンベルやベンチにこだわるように、その力を受け止める「土台」にこだわることこそが、実はトレーニング効果を最大化する隠れた秘訣なのです。
その最高の土台となるのが、「トレーニングマット」です。

この記事では、「ヨガマットじゃダメなの？」という根本的な疑問から、あなたのトレーニングスタイルに完璧にマッチする一枚を見つけ出すための科学的な選び方、そして目的別に厳選した最新のおすすめモデルまでを徹底解説します。

【結論】筋トレに「ヨガマット」はNG！トレーニングマットが必要な3つの決定的理由

「マットなんてどれも同じでしょう？」そう考える人も少なくありません。
しかし、ヨガマットとトレーニングマットは、似て非なるもの。
その目的と設計思想は全く異なり、筋トレにヨガマットを使用することは、多くのデメリットとリスクを伴います。

理由1：器具の重さに耐える「防傷性」と「耐久性」が全く違う

ヨガマットは、基本的に自重（人間の体重）のみを想定して作られています。
そのため、ダンベルの角やトレーニングベンチの脚部など、局所的に強い圧力がかかると簡単にへこみ、破れてしまいます。
一方、トレーニングマットは高重量の器具の使用を前提に、高密度・高耐久な素材で作られており、あなたの家の床を傷やへこみから確実に守ってくれるのです。

理由2：衝撃を吸収する「クッション性」と階下への「防音性」が段違い

ヨガマットのクッション性は、あくまでポーズをとる際の快適性を目的としています。
しかし、トレーニングマットのそれは、ダンベルを置いた時の衝撃や、ジャンプ系トレーニング（HIITなど）の着地衝撃を吸収し、振動を軽減するためにあります。
この衝撃吸収能力の差が、マンションなどで特に気になる階下への騒音（振動音）を抑制する「防音性」の決定的な違いとなって現れるのです。

理由3：高重量でも沈み込まない「安定性」と汗でも滑らない「グリップ力」

柔らかすぎるヨガマットの上で高重量のスクワットを行うと、足元が沈み込んでしまい、フォームが安定しません。
これはパフォーマンスの低下だけでなく、バランスを崩して怪我をするリスクにも繋がります。
トレーニングマットは、適度な硬さで体をしっかり支え、安定した土台を提供します。
また、表面に施された凹凸加工により、汗で濡れても滑りにくい高いグリップ力を発揮し、安全なトレーニングをサポートします。

後悔しないトレーニングマットの選び方｜5つの最重要ポイント

トレーニングマットの世界は、厚み、素材、サイズと非常に奥が深いものです。
あなたのトレーニング環境を最高のものにするための、5つの選択基準を詳しく見ていきましょう。

ポイント1：トレーニング内容で選ぶ「厚み」｜自重なら10mm、器具トレなら15mm以上？

マットの厚みは、クッション性、防音性、安定性を左右する最も重要な要素です。
あなたの主なトレーニング内容が、最適な厚みを選ぶための最も重要な指針となります。

• ～10mm厚：腹筋や腕立て伏せなどの自重トレーニング、ストレッチがメインの方におすすめ。
  適度な硬さで動きやすく、収納性も高いです。
• 10mm～20mm厚：ダンベルトレーニングやHIITなど、器具の使用やジャンプ系の動作がある方におすすめ。
  クッション性と安定性のバランスが良く、最も人気の厚みです。
• 20mm厚～/ゴム製マット：トレーニングベンチや懸垂マシンなど、大型器具を設置する場合や、高重量を扱う本格的なホームジムを目指す方におすすめ。
  圧倒的な耐久性と防音性を誇ります。

ポイント2：特徴で選ぶ「素材」｜PVC・NBR・TPE・EVA・ゴムの違いを完全理解

素材によって、価格、耐久性、重さ、匂いなどが大きく異なります。
それぞれの特徴を理解し、自分に合ったものを選びましょう。

ポイント3：器具の配置で選ぶ「サイズ」｜大判ジョイント式 vs 一枚式ロールタイプ

マットの形状は大きく分けて2種類あります。
一枚式（ロールタイプ）は、さっと広げてすぐに使え、丸めてコンパクトに収納できるのがメリットです。
一方、ジョイント式は、部屋の形に合わせて自由にレイアウトでき、トレーニングエリア全体をカバーできるのが最大の強みです。
トレーニングベンチや懸垂マシンを設置するなら、沈み込みの少ない硬めのジョイント式がおすすめです。

ポイント4：「防音性」を最重視するなら「硬さ・重さ・素材」をチェック

マンションなどで防音性を第一に考える場合は、「厚み」だけでなく「素材の密度（硬さ・重さ）」が重要になります。
柔らかく軽いマットは衝撃を吸収しますが、重量物の振動（重低音）は防ぎきれません。
より高い防音性を求めるなら、高密度なEVAや、最強の防音性を誇るゴム製のマットを選ぶと良いでしょう。

ポイント5：意外と重要！「収納性」と「手入れのしやすさ」

トレーニングのたびにマットを出し入れする場合、軽さや、丸めた際にまとめるストラップが付属しているかなどの「収納性」もチェックしましょう。
また、汗を多くかくトレーニングをするなら、水拭きができるか、速乾性があるかなど、「手入れのしやすさ」も長く清潔に使うための重要なポイントです。

【2025年最新】目的・タイプ別！トレーニングマットおすすめ人気ランキング12選

ここからは、5つの選び方を踏まえ、あなたのトレーニングスタイルに最適なモデルをランキング形式でご紹介します。
この中から、あなたのトレーニング空間を完璧にサポートする最高の一枚を見つけ出してください。

【一枚式・ロールタイプ】手軽＆万能モデルTOP6

【大判・ジョイント式】本格ホームジム向けモデルTOP6

トレーニングマットの効果を最大化する+αの知識

最高のマットを手に入れたら、その効果をさらに高めるための知識も身につけておきましょう。

より高い防音性を求めるなら「マットの二重敷き」も有効な手段

マンションなどでどうしても音が気になる場合は、マットの二重敷きが効果的です。
例えば、下に硬めのジョイントマットを敷き、その上でトレーニングするエリアにだけクッション性の高い一枚式マットを敷くなど、性質の違うマットを組み合わせることで、より高い防音性が期待できます。
特に集合住宅の場合、少しの工夫が大きな安心に繋がります。

汗や汚れはこまめに！清潔に長く使うためのメンテナンス方法

トレーニング後のマットは汗や皮脂で汚れています。
そのまま放置すると、匂いやカビの原因になることも。
トレーニング後は、固く絞ったタオルでさっと水拭きし、風通しの良い場所で乾かす習慣をつけましょう。
汚れがひどい場合は、中性洗剤を薄めた水で拭くと効果的です。

トレーニングマットに関するよくある質問（Q&A）

最後に、トレーニングマットの購入を検討している方が抱きがちな、細かい質問にお答えします。
購入後の「こんなはずじゃなかった」を防ぐために、最後の疑問をここで解決しておきましょう。

まとめ：最高のマットは、最高のトレーニング環境と“安心”をもたらす

今回は、トレーニングの質を左右する「土台」、トレーニングマットの重要性と選び方を徹底的に解説しました。

最後に、最も重要なポイントを振り返りましょう。

最高のマットは、あなたから床の傷や騒音への不安を奪い去り、代わりに「安心」と「集中」という、何物にも代えがたい価値を与えてくれます。

さあ、最高の土台を整え、誰にも邪魔されないあなただけの空間で、理想の体をとことん追求しましょう。