ヴィーガン

この記事では、「植物性＝筋肉がつかない」という誤解を解き、ヴィーガン・ベジタリアントレーニーが筋肥大を達成するための具体的な「食事戦略」を徹底解説します。タンパク質の量と質の確保、不足しがちな栄養素への対策、そして実践的なメニュー例まで。あなたの信条と、理想の体づくりを両立させるための知識がここにあります。