習慣

筋トレが続かないのは意志が弱いからではありません。脳科学に基づき、気合不要で勝手に体が動く「習慣化の技術」を5つ紹介。If-Thenプランニングや20秒ルールなど、誰でも実践できる方法で、今度こそ三日坊主を卒業し、理想の体を手に入れましょう。