ラットプルダウン

【懸垂0回の恥】ラットプルダウンじゃ「鬼の背中」は作れない？自重最強の「チンニング」で逆三角形を手に入れる完全攻略ロードマップ

この記事では、マシンでは絶対に作れない「実用的な筋肉」と「圧倒的な広がり」を作るための懸垂メソッドを解説します。今は0回でも大丈夫。科学的なステップを踏めば、誰でも必ず空へ向かって体を引き上げられるようになります。

【背中トレ完全ガイド】「腕に効く」を卒業！ラットプルダウン＆ローイングで背中に効かせる「肩甲骨」の極意

この記事は、そんな「背中トレ迷子」のあなたを救うための完全ガイドです。なぜ背中トレが腕に効いてしまうのか、その根本原因を解剖学的に解き明かし、背中に効かせるためのたった一つの「極意」＝「肩甲骨の使い方」を徹底解説。ジムの主要マシン（ラットプルダウン、ローイング）で、確実に背中を仕留めるための具体的なフォームとコツを伝授します。

ジム・パーソナルジム

【女性必見】ラットプルダウンで美背中を手に入れるコツとは？

ラットプルダウンは、特に女性にとって背中を引き締めるのに効果的なトレーニングです。美しい背中を手に入れることができるでしょう。背中の筋肉が引き締まると、姿勢が良くなり、全体的にバランスの取れた体型に近づくことができます。