空腹

【食事のタイミング】空腹で現場（ジム）に来るな。筋トレ効果を最大化する「作業前・作業後」の栄養搬入スケジュール

「仕事帰りにそのままジムへ直行」はNGです。ガス欠の体でトレーニングしても筋肉は分解されます。元98kgの現場監督が、筋トレの1時間前に摂るべき「ガソリン」と、終わった直後の「補修資材」の黄金比、会社員のための「夕食分割テクニック」を解説。