腸活

プロテインの「歩留まり」を上げろ！現場監督が教える、腐敗ガス（悪玉菌）を除去し、栄養を骨の髄まで吸い尽くす「配管メンテナンス（腸活）」マニュアル

「プロテインを飲むとオナラが臭い…」それは現場（腸内）が腐敗している警告音です。どんなに良い食事も、吸収されなければただのゴミ。元98kgの現場監督が、悪玉菌を駆除し、食べた栄養を100%筋肉に変えるための「シンバイオティクス（菌と餌）」施工術を徹底解説。

【筋トレと腸活】「オナラが臭い」は危険信号？タンパク質の吸収率を最大化する「腸内環境」改善ガイド

この記事では、トレーニーが見落としがちな「腸内環境」の重要性と、危険なサインの見分け方、そして高タンパク食と両立できる最強の「腸活食事戦略（シンバイオティクス）」を徹底解説します。