食事 【筋トレと腸活】「オナラが臭い」は危険信号?タンパク質の吸収率を最大化する「腸内環境」改善ガイド この記事では、トレーニーが見落としがちな「腸内環境」の重要性と、危険なサインの見分け方、そして高タンパク食と両立できる最強の「腸活食事戦略(シンバイオティクス)」を徹底解説します。 2025.11.10 食事